|
حسام ســرا
| ||
|
[ سه شنبه 91/3/9 ] [ 11:26 عصر ] [ اکبر حسامی ]
[ نظرات () ]
برگرفته از عصر ایران [ چهارشنبه 91/3/3 ] [ 11:16 عصر ] [ اکبر حسامی ]
[ نظرات () ]
این نوشتار به درخواست تعدادی از خوانندگان حسام سرا ارائه می گردد امیدوارم استفاده لازم را داشته باشد: هر ساله با فرارسیدن امتحانات پایان سال نوعی اضطراب در دانش‌آموزان ایجاد می شود. در زمان برگزاری امتحانات خرداد، فضایی مملو از اضطراب و ناآرامی در زندگی برخی خانواده‌ها ایجاد میشود. اگر چه بیشتر کارشناسان بر لزوم کاهش وغلبه بر اضطراب در دانش‌آموزان تاکید کرده اند در این حال وجود مقادیر اندکی اضطراب را نیز برای امتحان موثر می‌دانند و معتقدند موجب آمادگی برای حضور در امتحان می شود. اما پیش از بررسی علل و راهکارهای علمی برای رفع چنین مشکلی آشنایی با علائم و نشانه‌های بروز این پدیده برای مقابله با آن لازم است. علائم اضطراب براساس تحقیقات کارشناسان عوارضی مانند سردرد تهوع دل درد نگرانی خمیازه‌های مکرر خستگی و استرس از مهمترین نشانه های اضطراب پیش ازامتحان و اختلال حواس و وحشت وقفه ذهنی تعریق کف دست و تهوع نیز ازعلائم اضطراب در زمآن حضور در جلسه امتحان است و چنین عوارضی موجب میشود اکسیژن کافی به مغز نرسد به همین علت خمیازه‌های مداوم مقدار ذخیره اکسیژن مغز را افزایش می دهد. علل بروز اضطراب دکتر سید حسین سلیمی که درباره مشکلات یادگیری و مسائل آموزشی دانش‌آموزان تحقیقات گسترده ای انجام داده است با اشاره به اینکه بروز اضطراب در دانش‌آموزان ناشی از عملکرد و شیوه‌های آموزشی معلمان وآموزشگاه‌هاست گفت سرزنش و توبیخ فراگیر معلمان زمینه اضطراب و ترس را در دانش‌آموزان تقویت می کند. وی افزود ویژگی های خاص امتحان مانند رسمی بودن محیط آزمون، محدودیت زمانی و نظارت دقیق آموزشی نیز ازعوامل ایجاد و افزایش اضطراب است. این کارشناس با بیان این که بروز اضطراب امتحان در دانش‌آموزان قوی نیزممکن است روی دهد، افزود درهر حال علت اصلی بروز اضطراب غیرعادی ناشی از آماده نبودن برای حضور در جلسه امتحان و یادگیری ضعیف تکالیف آموزشی است. دکتر سلیمی گفت: حاضر شدن کمی زودتر از آغاز امتحان در جلسه آزمون، حفظ اعتماد به نفس، مرور یادداشت‌ها و نکات اصلی آمادگی برای امتحان را افزایش می دهد و از بروز اضطراب جلوگیری می کند. شهروز آقاپور کارشناس مسائل آموزشی نیز بروز اضطراب امتحان را ناشی ازعوامل فردی و شخصیتی دانش‌آموزان به ویژه میزان اعتماد به نفس هوش و تمرکز آنان متغیر دانست و گفت: عوامل آموزشگاهی و اجتماعی مانند انتظارات معلمان، رقابت نظام آموزشی حاکم بر مدارس، نوع مدارس و مدرک گرایی در ایجاد و بروز اضطراب امتحان موثر است. کارشناسان مسائل آموزشی برای پیشگیری از بروزاضطراب امتحان راهکارهای موثری را به شرح ذیل توصیه کرده اند: 1) ارزیابی واقع بینانه و بدون اغراق از امتحان و اجتناب از توجه بیش از حد به اضطراب. 2) اعمال رفتارهای سازنده مانند مشورت و تمرین. رفتار دانش‌آموزان درجلسه امتحان چگونه باید باشد ؟ دکتر سلیمی از کارشناسان آموزش برای کاهش اضطراب در زمان دادن امتحان به راهکارهایی اعتقاد دارد که عبارتند از:
تغذیه مناسب در ایام امتحانات متخصصان تغذیه برای کاهش اضطراب امتحان نیز راهکارهایی ارائه کرده‌اند که همه آنها معتقدند شب امتحان باید غذاهای سبک خورد اما وارد شدن به جلسه امتحان با شکم خالی را نیز کاملا نادرست می‌دانند. به اعتقاد کارشناسان تغذیه از انجایی که کاهش تمرکز در افراد مضطرب موجب کاهش قند خون می شود، لذا خوردن خرما کششمش انجیرعسل و مانند آن مفید است. پیشنهادهایی برای کاهش اضطراب امتحان خانم فرخیان از کارشناسان علوم آموزشی معتقد است کاهش اضطراب امتحان فقط با مشارکت معلمان و والدین و خواست و اراده خود فرد امکان پذیراست. به همین جهت پیشنهادهایی برای کاهش میزان اضطراب امتحان داده که درذیل آمده است: 1) معلمان به دانش‌آموزان بیاموزند که شبهای امتحان زمان یادگیری دروس نیست و در این شبها فقط باید به مرور درسها پرداخت باید معلمان و مشاوران مدارس روشهای صحیح مطالعه و برنامه‌ریزی درسی را به دانش‌آموزان بیاموزند. مثلا مدتی که مانده به روز امتحان کتاب درسی را به چند قسمت تقسیم کنند وهر روز قسمتی ازآن را بیاموزند و آموخته‌های خود را در جایی یادداشت کنند تا در فرصتهای مختلف بتوانند آنها را مرورکنند. 2) معلمان باید محیط مساعد وآرامی برای دانش‌آموزان در جلسه امتحان فراهم کنند و در ابتدای جلسه امتحان راهنمایی و توضیح کافی پیرامون آن آزمون بدهند. 3) والدین باید انتظارات و توقعات خود را با علایق و استعدادهای کودکان هماهنگ سازند و همچنین باید نقاط قوت و استعدادهای فرزندان خود را بشناسند و آنها را تایید و تقویت کنند. 4) والدین باید از مقایسه فرزندان خود با یکدیگر و با دیگرآن پرهیز کنند. 5) هنگام امتحانات دانش‌آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند. 6) والدین باید از توقعات بیجا و فشار بیش از حد برای مطالعه دانش‌آموز خودداری کنند در صورتی که دانش‌آموز از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت والدین او را حمایت و از سرزنش او خودداری کنند. 7) همچنین والدین باید به استراحت و خواب دانش‌آموزان توجه کافی داشته باشند و حتی المقدور برای صبح امتحان صبحانه مناسبی آماده کنند و به هیچ وجه آنها را گرسنه به جلسه امتحان نفرستند. 8) محیط خانواده باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد و محیط فیزیکی آرام و بی سر و صدایی برای مطالعه دانش‌آموزان فراهم شود. 9)اگر دانش‌آموز بیاموزد که در همه موقعیتهای حساس زندگی به خداوند تکیه کند آرامش بیشتری خواهد داشت آموختن دعا یا سورهای کوتاه از قرآن به کاهش اضطراب دانش‌آموز کمک می‌کند. 10) در مورد اضطراب‌های شدید و ناتوان کننده باید به افراد متخصص و مشاوران با تجربه رجوع کرد. همشهری آنلاین [ سه شنبه 91/3/2 ] [ 9:34 صبح ] [ اکبر حسامی ]
[ نظرات () ]
لطفا"ابتدا این نوشته راتا پایان بخوانید..چندلحظه فکر کنید و...بعد قضاوت کنید..عجله نکنید!!
چرا شورت های زنانه و مردانه ؛ مدل های مختلفی دارند؟ شورت های زنانه مدل های بیشتری دارند. ولی این فقط دلیل تنوع طلبی زنان نیست. به هیچ عنوان! بلکه نشان دهنده ی تنوع طلبی مردها هم هست (خیلی هم بد فکر نکنید، مطمئنا منظورم زن و شوهرهایی هستند که به هم محرمند!) شورت های مردانه، اصولا از تنوع کم تری برخوردارند. شاید دلیلش عدم حساسیت خانم ها به این مقوله است (باز هم تاکید می کنم؛ خانم های محرم شرعی) چند تا مدل داریم: شورت مامان دوز، شورت گل گلی که فقط پدربزرگ ها استفاده می کنند، و... چرا ما شورت های یکسان نمی پوشیم؟ برگرفته از این نشانی که با ایمیل یک دوست به دستم رسید
[ سه شنبه 91/1/29 ] [ 2:31 عصر ] [ اکبر حسامی ]
[ نظرات () ]
رفته بودم چشم پزشکی می خواستم عینک جدید بگیرم درسالن انتظار پسربچه ای از در ودیوار مطب بالا می رفت مادرش آرام روی نیمکت نشسته بود وبا نگاههای نگران فرزندش را زیر نظرداشت پدر اما آرام بود آرامشی که به بی خیالی میل می کرد پسربچه 5 یا 6 ساله بود بیشتر از سنش شیطنت داشت ... وقتی چند نفر به داخل مطب رفتیم این زوج به همراه پسرشان نیز آمدند مادر روی صندلی مخصوص معاینه نشست، فاصله اش بامن کم بود، آرام به پزشک معالج گفت:پسرم با ضربه سهمگینی برچشمم نواخته است وچند روز است چشمانم تار شده است درد هم می کند پزشک با دستگاهی چشمش رامعاینه کرد بعد از او خواست روی صندلی دیگری بنشیند باتعویض لنزهایی دید چشم مادر را اندازه گرفت دیدچشمش کم شده بود پسر آرام وقرارنداشت چند بار روی صندلی پزشک نشست ،به وسایلش دست زد وشیطنت هایی کرد که جایش درمطب نبود پدر اما آرام کناردیوار ایستاده بود قیافه ای تمیز و اتو کشیده داشت برخلاف او همسرش شکسته شده بود باآن که سنی نداشت درنگاه اول وآخر بیشتر از سنش دیده می شد،شیطنت های پسر صدای پزشک را درآورد واز پدر خواست فرزندش را آرام کند مادر اما بی قرار بود بی قرار شیطنت های فرزند وکم سوشدن چشمانی که از این شیطنت ها ریشه گرفته بود ... ناهماهنگی میان زن وشوهر درتربیت فرزند گاهی موجب پایمال شدن حقوق یکی از طرفین می شود گاهی مادر می سوزد تا بسازد وگاهی پدر می سازد تا نسوزد گاهی نیز از لهیب این سوختن ها کودکانی سوخته اند ونسل بعدی رانیز سوزانده اند....هماهنگی بیشتر میان زوجین می تواند این سوزانندگی را کاهش دهد بچه ها نیاز به پدرومادرهماهنگی دارند که کنش یکی با واکنش دیگری خنثی نگردد........
[ جمعه 91/1/18 ] [ 2:11 عصر ] [ اکبر حسامی ]
[ نظرات () ]
می گویند اعتراف به گناهان باعث تسکین آدمی است. روزهای آخرسال فرصتی برای بازخوانی کارنامه هاست،لحظه تحویل سال زمان اوج این اعترافات است بنابراین : پروردگارا مراببخش: از این که به یاد همه بودم به غیر از تو! ازاین که برکوچکـــــــــــــــترهابزرگی کردم! از این که جایی که حق با من نبود لجبـــازی کردم! از این که زبانم گفت:بفرماییـــــــد ولی دلم نــــــــــــه! از این که ایمانم به بندگانت بیشـــــتراز ایمان به توبود! از این که نشان دادم کاره ای هســـــــتم درحالی که...! از این که نشان دادم کاره ای نیســـــــــــــــــتم درحالی که ...! از این که معذرت خواستن برایم مشــــــــــــــکل بود وانجام ندادم! از این که صدایم زدنـــــــــــد اما خودم رابه نشنـــــــــــــــــــیدن زدم! از این که درحال سخن گفتن کسی،بی اعتنـــــــــــــــایی کـــــــــردم! از این که تظاهر به دانستن مطلبی کردم که اصلا"آن رانمی شناختـــم! از این که رسواشدن دردنیا برایم مشکل تر از رسواشدن درآخرت بــــــود! از این که موقع انجام گناه از یک طفل خجالت کشیدم واز توشرم ننمودم! از این که حاضرنشدم بگویم نمی دانم!حتی لحظه ای که نادانیم برملاشد! از این که آنقدر به فکر آراستگی ظاهرخودبودم که به آراستگی باطن نپرداختم! از این که دیگران رابه کسی خنداندم!غافل از این که خودم از همه خنده دارتربودم! از این که سعی داشتم کاربد رادرحضورجمعی توجیه کنم ! بااین که می دانستم غلط است! از این که درهمه چیز وهمه جابامحاسبه دقیق سروکارداشتم ولی به محاسبه نفس خویش نپرداختم! از این که .... واز این که..... واز این که ..... [ شنبه 90/12/27 ] [ 7:0 صبح ] [ اکبر حسامی ]
[ نظرات () ]
دکتر کرِک وود که مدیر انستیتوی سالخوردگی و سلامت دانشگاه نیوکاسل انگلیس نیز هست، دلایل مرسومی را که در اذعان عمومی برای طول عمر کمتر مردان وجود دارد زیر سئوال می‌برد. فشار روحی-روانی که مردان در زندگی تجربه می‌کنند، عدم رعایت بهداشت تغذیه و مصرفِ بیشتر نوشیدنی‌های الکلی و دخانیات، از جمله دلایلی است که برای توجیه طول عمر کمتر مردان مطرح میشود. ولی او با نگاهی به سایر موجودات به این حقیقت اشاره می‌کند که بالا بودن طول عمر در حیوانات نیز به جنس مونث اختصاص یافته است. تشابه و عمومیت داشتن این پدیده نشان‌دهنده? این واقعیت است که عوامل و توجیهات اجتماعی که برای طول عمر کوتاه‌تر مردان مطرح میشود با وجود تأثیرات کوتاه‌مدت، از پایه? علمی زیست‌شناسانه برخوردار نیست. دکتر کرک وود برای توضیح دلایل تکاملی پدیده? فوق به بررسی‌های دانشمندان درباره? پیری و سالخوردگی اشاره می‌کند. او می‌گوید که نقص تدریجی در ساختمان دی. ان.ای، زوال تدریجی ملکول‌های پروتئینی و به هم خوردن سیستم فعل و انفعالات شیمیایی و هورمونی باعث میشود که بدن انسان به آرامی از حالت طبیعی و کامل خود خارج شود. شرط اصلی سالم و جوان ماندن و به عبارتی طول عمر بیشتر در قدرت برابری است که بدن را قادر می‌سازد با سرعت تمام به بازسازی قابلیت‌های از‌دست‌رفته بپردازد و تعادل بین رشد و رکود در بدن را حفظ کند. اما افزایش اشتباه‌ها و انباشت نقیصه‌های فیزیکی که به تدریج علائم پیری را در بدن انسان نمودار می‌سازد در ادامه با شتابی بیشتر به اختلالِ کارخانه? بدن می‌انجامد. اختلالی که مهمترین دستاورد ناگوار آن، از دست دادن توان بازسازی سلول‌های از‌کار‌افتاده است، فرایندی که در نهایت باعث ایست کامل رشد بدن و غلبه? کامل رکود (مرگ) میشود. سئوال اصلی‌ای که به ذهن می‌رسد این است که چرا بدن موجودات بویژه انسان، دقت و توجه بیشتری برای ترمیم و بازسازی ساختمان حیاتی خویش به خرج نداده است؟ دانشمندانی که در پی عملی ساختن تئوری عمر جاودانه هستند بر این باورند که در آینده? نزدیک بشر قادر خواهد شد بر سرعت ترمیم و بازسازی بدن به شکل خارق‌العاده‌ای بیافزاید و تعادل بین رشد و رکود را برای همیشه حفظ کند. به نظر دکتر کرک وود، انسان اولیه که همیشه در خطر شکار شدن و تهدید مرگبار عوامل زیستی بوده است متابولیسم بدن و نقشه? ترتیب داده‌شده برای حفظ حیاتT او را واداشته بود که توجه و انرژی اصلی را بر تولید فرزند معطوف سازد. برای انسانی که خطرات زندگی بدوی، او را هر لحظه در مخاطره‌ای مرگبار قرار می‌داده، اهمیت دادن به جوان‌ترین حالت فیزیکی مهم واساسی بوده است. به عبارتی، بر اساس ضرورت‌ها و طبق امکانات زیستی و تنازع بقا، تکامل فیزیکی در بشر به این نتیجه رسیده که در ساختمان دی. ان.ای خود ، بهای زیادی به ترمیم، بازسازی و ماندگاری سلول‌های مختل‌شده در سال‌های بعد از جوانی ندهد. دکتر کرک وود برای اثبات ادعاهای خود دست به تحقیقات آزمایشگاهی و میدانی نیز زده است. او نشان داده است که موجوداتی نظیر لاک‌پشت که عمر طولانی‌تری دارند نسبت به حیواناتی چون موش که عمر کوتاه‌تری دارند، از سیستم ترمیم و تعمیر درونی بهتری برخوردار هستند. حیواناتی که عمر بیشتری دارند معمولاً از توانایی خاصی نظیر بزرگ بودن، باهوش‌تر بودن و یا قدرت تطبیق نیز برخوردار هستند، نظیر خفاش و پرندگان که از عضو تکامل‌یافته‌ای چول بال و پرواز استفاده می‌کنند. نکته? مهمی که در مشاهدات دکتر کرک وود جلب توجه می‌کند این است که حیوانات با عمر طولانی‌تر، به دلیل توانایی‌ها و برتری‌های مخصوص خود این فرصت را به بدن خود داده‌اند که با اطمینان بیشتری زندگی کنند و همه? توجه‌شان به تکرار سراسیمه? نسل خودشان معطوف نشود. به تعبیر دیگر، حیواناتی که عمر کوتاه‌تری دارند احساس یکبار‌مصرف‌بودن می‌کنند و سرآسیمه و شتابزده همه? انرژی خود را در یک هدف جمع می‌کنند. آنها می‌خواهند هرچه زودتر و سریع‌تر یک کپی از خود به جای‌بگذارند چون خطر «مرگ» را به‌خوبی حس می‌کنند. از نظر دکتر کرک وود، زنان از طول عمر بیشتری برخوردارند چون وظیفه? بارداری و نگهداری از فرزند برای سال‌های متمادی، ضرورتاً باعث برتری جسمی زنان شده است تا بتوانند از قدرت ترمیم و بازسازی بهتری برخوردار باشند. مقدمه? طولانی مقاله بی‌دلیل نبوده چون نویسنده? مقاله ادعای مهمی را مد نظر داشته است. دکتر کرک وود اذعان می‌کند که قرار تکاملی این شد که مردان بعد از پیوند زناشویی و تکرار نسل در بهترین سال های جوانی، سلامت حیاتی خود را از دست بدهند. ادعای بهت‌برانگیز دیگری که این دکتر زیست‌شناس و مدیر انستیتوی سالخوردگی و سلامت دانشگاه نیوکاسل انگلیس ابراز می‌کند این است که مردانی که از هورمون تستسترون بیشتری برخوردار هستند طول عمر کمتری خواهند داشت. او مدعی است که اخته کردن باعث افزایش طول عمر مردان خواهد شد. او برای اثبات نظر خود به تحقیقاتی استناد می‌کند که درباره? «خواجه‌ها» صورت گرفته است. در کنار باورهای عمومی و تاریخی درباره? طول عمر بیشتری که به خواجه‌ها نسبت داده شده است و همسو با مشاهدات روزمره? افرادی که با حیوانات خانگی نظیر سگ و گربه‌ی اخته شده، که طول عمر بیشتری نسبت به همنوعان طبیعی خود دارند، دکتر کرک‌وود به یک گزارش تحقیقاتی نیز استناد می‌کند که در تیمارستانی در شهر کانزاس تهیه شده است. در گزارش‌های مربوط به صد‌ها بیمار روانی اخته‌شده در تیمارستان شهر کانزاس مورد مهمی به شکل وسیع مشاهده و ثبت شده است. در گزارش مزبور آمده است که بیماران روانی اخته‌شده به طور متوسط 14 سال بیشتر از دیگران عمر کرده‌اند. دکتر کرک‌وود با این وجود در پایان مقاله با حالتی طنز‌گونه اقرار می‌کند که مردان برای داشتن زندگی طولانی‌تر تن به اخته شدن نخواهند داد. رازهایی از زندگی مردان وزنان:
1- قد متوسط برای مردان 177سانتی متر است. اما زنان به طور متوسط 12 سانتی متر کوتاه تر هستند. [ پنج شنبه 90/12/25 ] [ 6:32 عصر ] [ اکبر حسامی ]
[ نظرات () ]
|
درباره وبلاگ  اینجا محلی برای ارائه ی آرا و نظرات من است درباره آنچه که می بینم،می خوانم، می شنوم و آنچه در اطرافم اتفاق می افتد.چنانچه کسی یاکسانی عصبانی هستند ونمی توانند مخالف نظر خود رابا دادنِ «صفت» مخاطب قراردهند ویاقلمشان بادُشنام آشناست وبه آسانی به دیگران تهمت می زنند از نظردادن بپرهیزند چراکه درهر صورت نظر ایشان حذف خواهد شد. آوردن لینک وبلاگ ها به معنی تایید همه مطالب آنها ویامدیر وبلاگ نیست،بی‌شک دیدگاه هر کس نشانه‌ی تفکر اوست، ما در برابر نظر دیگران مسئول نیستیم ..نقل واستفاده از مطالب این وبلاگ آزاد است اگر دوست داشتید منبع آن را نیز ذکر کنید. | |
| [ فالب وبلاگ : وبلاگ اسکین ] [ Weblog Themes By : weblog skin ] | ||
«دکتر توماس کرک وود» زیست‌شناس و نویسنده? «چرا زنان بیشتر عمر می‌کنند؟» در مقاله? علمی جدیدی که برای مجله? امریکایی «دانشمند» نوشته مدعی شده است که زنان نه‌تنها بیشتر از مردان عمر می‌کنند بلکه به لحاظ فیزیکی از مردان قوی‌تر هستند.او معتقد است اگر هنوز مردانی هستند که فکر می‌کنند زنان جنس ضعیف‌تری هستند باید بدانند مردان شاید در مسابقات ورزشی سریع‌تر از زنان بدوند و وزنه? سنگین‌تری را بردارند ولی زنان در مسابقه? طول عمر، گوی سبقت را از مردان ربوده‌اند.