1- روزانه 10 تا 30 دقیقه به قدم زدن بپردازم، و در این حین لبخند بزنم. این برترین داروی ضد افسردگی است.
2- حداقل 10 دقیقه در روز با خودم خلوت کنم.
3- با استفاده از ویدئو برنامه های مورد علاقه ام را ضبط کنم، و مدت بیشتری بخوابم.
4- صبح ها که از خواب بیدار می شوم این جمله را کامل و تکرار کنم: « امروز قصد دارم....»
5- با سه Eزندگی کنم؛ Energy(انرژی)، Enthusiasm(شوق)، Empathy(فهم و همدلی با دیگران)، و همینطور با سه Fیعنی Faith(ایمان)، Family (خانواده) و Friends(دوستان).
6- امسال بیشتر از سال پیش به تماشای فیلمهای عمومی (مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازم.
7- زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهم. اینها سوخت روزانه برای انجام زندگی پر مشغله ام را فراهم می کنند.
8- با افراد بالای 70 و زیر 6 سال اوقات بیشتری صرف کنم.
9- وقت بیداری بیشتر رویا ببینم.
10- از غذاهایی که از گیاهان و درختان بار می آیند بیشتر مصرف کنم، و ازآنها که در کارخانه ها تولید می شوند کمتر.
11- مقداری چای سبز و مقادیر بسیار فراوان تری آب بنوشم.غذاهای دریائی، گل کلم، بادام و گردو و خشکبار مصرف کنم.
12- تلاش کنم هر روز حداقل سه نفر را به لبخند وادارم.
13- از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار همه را مرتب و تمیز کنم، بگذارم انرژی تازه ای وارد زندگی ام شود.
14- انرژی پرارزش ام را بر سر شایعه سازی، هیولاهای انرژی خوار، مسائل مربوط به گذشته، افکار منفی و یا آنچه بدان کنترل ندارم هدر ندهم. در عوض انرژی ام را صرف همین لحظه مثبت اکنون کنم.
15- این را بفهمم که زندگی یک مدرسه است و من اینجایم تا بیاموزم، تا همه امتحانهایم را بگذرانم. مشکلات ،تنها بخشی از این دوره آموزشی اند که درست مثل کلاس درس جبر می آیند و می روند، منتها درسهائی که از این کلاس فراگرفته می شود عمری با من باقی خواهد ماند.
16- صبحانه ام را چون یک شاه، ناهارم را چون یک شاهزاده و شامم را چون بچه دانشگاهی ای بخورم که کارت اعتباریش ته کشیده باشد.
17- بیشتر لبخند بزنم و بیشتر بخندم. این هیولاهای انرژی خوار را اززندگی ام دور نگه خواهد داشت.
18- زندگی چندان عادلانه به نظر نمی رسد، با این حال زیباست.
19- زندگی کوتاه تر از آنیست که وقتم را صرف تنفر از دیگران کنم.
20- خوم را خیلی جدی نگیرم، دیگران هم اینکار را در مورد من نمی کنند.
21- مجبور نیستم همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام کنم. با مخالفتها موافقت کنم.
22- با گذشته ام از در سازش در آیم، آنوقت دیگر اکنونم را خراب نخواهند کرد.
23- زندگی ام را با زندگی دیگران مقایسه نکنم. من از موضوع و هدف این سفر آنها هیچ نمی دانم.
24- از شمع هایم.استفاده کنم، خوشگل ترین ملافه ام را کنار نگذارم، برای روز مبادا و یا روزی خاص نگه شان ندارم، امروز همان روز بخصوص است.
25- جز من کس دیگری مسئول خوشبختی ام نیست.
26- همه به اصطلاح بدبختیها را با این جمله قالب دهم: «آیا تا پنج سال آینده، هیچ اهمیتی خواهند داشت؟»
27- همه را به خاطر هر چیز و همه چیز ببخشم.
28- افکار مردم در مورد من، هیچ ربطی به من ندارند.
29- زمان ، حلال همه مشکلات است. به همه چیز زمان دهم، زمان.
30- یک موقعیت هر چقدر خوب یا بد، بالاخره تغییر می کند.
31- زمان بیماری، این شغل نیست که به دردم می خورد،خانواده ودوستانم هستند. با آنها با مهربانی در تماس باشم.
32- از شر هر آنچه سودمند، زیبا و شادی بخش نیست، خلاص شوم.
33- حسادت هدر دادن وقت است. من الان به همه آنچه نیاز دارم رسیده ام.
34- بهترینها هنوز در راه اند. کمی صبر کنم...
35- هر حسی که می خواهم داشته باشم، بلند شوم، شیک کنم و بزنم بیرون.
36- کار درست را انجام دهم!
37- اغلب با خانواده در تماس باشم.
38- شبها قبل از خواب این جمله را کامل و تکرار کنم: «به خاطر... ممنونم.» «امروز به ... دست یافتم.»
39- یادم باشد، برکت های زندگی آنقدر هست که استرس و نگرانی را بدان راهی نباشد.
40- از سفر لذت ببرم. یادم باشد که این دیزنی ورلد Disney Worldنیست و من هم در پی یک گشت و گذار کوتاه نیستم. بهترین استفاده را از آن بکنم و از سفرم لذت ببرم.

بهتر است این مطلب را چاپ کنیم  وبه دوستانمان هدیه بدهیم ولی مهم تر آن که به آنها عمل نماییم.